לא מעט אנשים כיום מעוניינים לבצע שינוי באורחות חייהם בכדי לחטב את גופם, להעניק לו מראה טוב ולשמור על בריאותם. אחד מסוגי השומן אשר לא מעט אנשים מתלוננים עליו כיום הוא שומן בטני. ידוע שמעבר לעובדה ששומן בטני פוגע באסתטיקה של הגוף, הלא שמדובר בסוג שומן מסוכן אשר יכול לפגוע בבריאות האדם ולכן, אם החלטת להתחיל בתהליך ירידה במשקל וחיטוב לצורך הורדת אחוזי השומן בבטן, חשוב מאוד שתעשה זאת בצורה נכונה.
מהם אחוזי שומן בבטן
חשוב מאוד לדעת, שכאשר מדובר באחוזי שמן באזור הבטן, הלא שלא כל השומן שבאזור, הוא שומן בעייתי. ישנו שומן חשוב אשר משמר את האיברים הפנימיים בבטן וישנו שומן תת עורי. לרוב, השומן התת עורי הוא השומן היותר בעייתי שיש לדאוג להוריד אותו. חשוב מאוד לברר היטב איך להוריד אחוזי שומן בבטן, מבלי לפגוע בכל השומן החיוני והחשוב באזור הבטן ומבלי לפרק את השריר. ירידה דראסטית ומהירה במשקל, ללא שמירה על תזונה ראויה ושגרת אימונים מתאימה, עלולה להוביל לפירוק שריר ולתוצאה פחות טובה מבחינה בריאותית. ולכן, בטרם מתחילים בתהליך הורדת אחוזי השומן בבטן חשוב מאוד להיעזר בשירותיהם של אנשי מקצוע אשר יוכלו לכוון ולסייע כיצד לעשות זאת בצורה בריאה ונכונה.
טיפים להורדת אחוזי שומן בבטן
כאשר מדובר בהורדת אחוזי שומן בבטן, ראשית כל, יש לדאוג לתפריט המורכב מתזונה נכונה. חשוב לדאוג למאזן קלוריות נמוך ולצרוך בתפריט פחות שומנים. חשוב להקפיד על סיבים תזונתיים ובמקום פחמימות ריקות לצרוך פחמימות מלאות. מלבד זאת, יש לאזן את התפריט יחד עם אימוני הכושר הרלוונטיים לצורך הורדת אחוזי שומן בבטן באופן נקודתי. כיום, ישנם מאמני כושר אישיים, אשר יוכלו לבנות עבורכם שגרת אימונים הרלוונטית באופן ספציפי להורדת שומן בבטן. תכנית אימונים זו חייבת להסתנכרן עם התפריט אותו התאמתם לעצמכם. מכיוון שלמרבית האנשים אין את הידע הרלוונטי לאופן שבו נכון ובריא להוריד אחוזי שומן בבטן, כדאי מאוד לעבור את התהליך הזה עם תזונאי או תזונאית ומאמן כושר אישי, אשר יוכלו לסייע לכם לעשות את תהליך הורדת אחוזי השומן בבטן במינימום זמן ובמקסימום בריאות.