אז אזרת קצת אומץ ופתחת גוגל, כתבת בשורת החיפוש מאמן כושר אישי תותח ומקצועי והגעת לכמה מהמאמנים הכי טובים שניתן למצוא. נראה לך שזהו, הגעת לתיבת המטמון ומעכשיו הכל יילך חלק ומוצלח! זהו שלא תמיד.
עד כמה שזה מבאס לקרוא, הנה 5 תרחישים או סיטואציות מציאותיות לגמרי בהן גם אימונים בניצוחו של מאמן כושר אישי – פשוט לא יעזרו לך ולא משנה כמה מאמץ ואנרגיה יושקעו בתהליך.
מכיוון שאני לא רוצה לבאס אותך, אני גם אצמיד לכל אחד מהתרחישים את הפתרון ההגיוני לו בתקווה שזה יעשה לך קצת סדר בראש.
תרחיש ראשון – התזונה שלך על הפנים
את התרחיש הראשון אני לא צריך לספר לך כי הוא מוכר לך טוב מאוד. התזונה שלך כל גרועה שכשאומרים לך חלבונים הדבר הראשון שעולה לך לראש זה קציפת נשיקה, כן אלה בטעם ווניל שעשויים מביצים. הדבר השני שעולה לך לראש בהקשר של חלבונים זה גבינה צהובה. אז זהו שאין לך מושג לגבי תזונה נכונה והתרגלת לאכול כל כך גרוע שגם אם תקפידו על חמישה אימונים בשבוע זה לא יקדם אותך לגוף שדמיינת לעצמך.
הפתרון כמובן הוא להתיישר לגבי כל מה שקורה לך עם התזונה והרגלי האכילה שלך ולהתחיל להכניס לגוף יותר מהדברים הטובים ופחות מהגרועים.
תרחיש שני – ההתמדה והעקביות שלך שואפים לאפס
קובעים איתך אימונים אבל השמיכה והפוך מסרבים לאפשר לך לצאת מהמיטה. ההברזות בלתי פוסקות ויוצא שמכל 3 אימונים שקבעת עם מאמן הכושר האישי שלך, הצלחת להגיע למקסימום אחד (פעם בשבועיים – כן?).
ברור שהפתרון לדבר הזה זה להתחיל להגיע בזמן לאימונים עם מאמן כושר אישי ולא להבריז. כל מי שמבין עניין יגיד לך שבכדי להצליח חייבים להתחייב לתהליך ולהקפיד על שגרה קבועה של אימונים.
תרחיש שלישי – שכחת את הפוקוס בבית
אז בשעה טובה הצלחת להתייצב בזמן בחדר הכושר, העברת צ'יפ בכניסה ואפשר להגיד שסימנת V על הנוכחות שלך. אז קיבלת הנחיות לבצע לחיצת חזה אך כל סט שלך נראה כאילו זה רק אימון ראשון שלך. במקביל, חשוב לך גם לענות לטלפונים והודעות וניתן להגיד שהפוקוס שלך שואף לאפס!
מזלך שהמאמן מצליח להכיל את זה ולא נוטש אותך ואף סיפק לך תוכנית אימון בחדר כושר. הפתרון כמובן הוא להשאיר את הטלפון בתיק ולהתחיל להתייחס לכל סט כאילו זה הסט הכי חשוב שמתבצע באימון הזה. כל סט צריך למצות את עצמו וכל חזרה צריכה להיות אפקטיבית יותר מקודמה.
תרחיש רביעי – אין לך רגע דל
מסיבות, בילויים, שעתיים שינה בלילה וים של אלכוהול לא מאפשרים לך להתאושש בין אימונים. ברור שכל מה שצריך לעשות במקרה הזה זה להוריד את הרגל מהגז ולנוח קצת, להפחית את צריכת האלכוהול ופשוט לאפשר לגוף להתאושש. מנוחה היא חשובה לתהליך התאוששות בין האימונים ולכן חשוב לאפשר מנוחה מספקת.
תרחיש חמישי – אברה כדברה
זה נחמד לצפות בקסמים בטלוויזיה אך כל מאמן כושר אישי יודע שאין שום קסם מיוחד בתהליך האימון ולמעשה צריך לאפשר לכל הנ"ל להתחבר ולאורך זמן. לכן, כל מה שנדרש ממך זה לא לחיות בנאיביות ולדעת שמידת ההשקעה שלך בתהליך עשויה להכריע אם זה תהליך שיישא פירות או לא.
בהצלחה