מחצית מכל המבוגרים – 70 אחוז מבני 65 ומעלה – נוטלים באופן קבוע תוספי מולטי ויטמין או תוסף ויטמין או מינרלים אחרים. האם תוכלו לצרוך את תוספי התזונה הללו גם אם אתם צעירים או שהם מתאימים למבוגרים בלבד?
למי כדאי לקחת תוספי מולטי ויטמין באופן קבוע?
חוקרים הגיעו למסקנה, כי מולטי ויטמינים אינם מפחיתים את הסיכון למחלות לב, סרטן, ירידה קוגניטיבית (כמו אובדן זיכרון וחשיבה איטית) או מוות מוקדם. הם גם ציינו כי במחקרים קודמים, נראה כי תוספי ויטמין E וטא-קרוטן מזיקים, במיוחד במינונים גבוהים.
ד"ר לארי אפלינץ, מנהל מרכז ג'ון הופקינס לאפידמיולוגיה ומחקר קליני אומר: "גלולות אינן קיצור דרך לבריאות טובה יותר ולמניעת מחלות כרוניות. "להמלצות תזונה אחרות יש עדות חזקה להרבה יתרונות – אכילת תזונה בריאה, שמירה על משקל בריא והפחתת כמות השומן הרווי, שומן הטרנס, הנתרן והסוכר שאתם אוכלים".
וויטמינים מומלצים לנשים בהריון
החריג מהוויטמינים שאינם מומלצים לנשים בהריון, הוא דווקא חומצה פולית לנשים בעלות פוטנציאל לידה; "חומצה פולית מונעת פגמים בצינור העצבים אצל תינוקות כאשר נשים נוטלות אותה לפני ובמהלך ההיריון המוקדם".
המרכז לבקרת מחלות ומניעה ממליץ לכל הנשים בגיל הפוריות, לקבל 400 מיקרוגרם של חומצה פולית מדי יום. כמות הברזל במולטי-ויטמין, מועילה גם לנשים בעלות פוטנציאל לידה.
למה צריך תוסף מולטי ויטמין?
ישנם אנשים בעלי סיכון גבוה יותר לאיבוד וויטמינים חיוניים לגוף בצורה משמעותית יותר, שחייבים לצרוך מוצרי תזונה שונים ויעילים כדי להשלים לגופם את כל מה שהם אינם מצליחים להכניס בגוף בצורה רגילה בסיבות שונות. לכן, לאוכלוסייה זו, יתאימו תוספי מולטי ויטמין באופן יומיומי.