במהלך חיינו אולי נצטרך באיזשהו שלב להופיע מול קהל, למשל להרצות או להציג פרזנטציה, אנחנו מרגישים בקיאים בחומר, מוכנים להסתער על הקהל, אבל בסופו של דבר הפחד משתלט עלינו וישנם כאלה הסובלים מחרדות לפני כל הופעה. כאן נכתוב על 7 טיפים למי שמפחד לדבר מול קהל.
הנה 7 טיפים חשובים למי שרוצה לדעת איך מתגברים על פחד קהל:
- הכינו את עצמכם מראש. אין לזלזל בכך ואין זה הזמן לגלות שאננות. על מי שמדבר יש להכיר את החומר היטב, לדעת כיצד הוא מעביר אותו, לאחוז ביד דף מסרים, את הכל לשנן כמה פעמים בבית.
- שפת גוף – שפת גוף אומרת הרבה מאוד. כאשר אתם מופיעים מול קהל גדול, רצוי ששפת הגוף שלכם תשדר ביטחון עצמי גבוה, מה שרק יוסיף לכריזמה אותה תפזרו לכל עבר.
- התמודדות עם מתחים – מן הסתם לפני שמופיעים מול קהל, צריך גם לדעת איך עושים זאת. אם אתם גם חוששים ואיבדתם את הריכוז, תוכלו להעסיק את עצמכם עם דברים שישכיחו לרגע את החששות.
- תרגילי נשימה. זה לא מכבר התגלה כי תרגילי נשימה גם הם מסייעים למי שסובל מפחד קהל, הם עוזרים היטב להתמודד עם פחדים, הנשימה מתבצעת דרך האף והוצאת האוויר מתבצעת דרך הפה. חשוב מאוד להיות מודעים למה שאתם מרגישים.
- דברו בביטחון – כאשר תבחרו לדבר בקול רם ובביטחון, אנשים יסמכו יותר על מה שאתם אומרים ועושים, טון הדיבור כלל איננו יותר חשוב מהתכנים המועברים לקהל.
- דברו למראה. כן זו לא שטות, עמדו אל מול המראה, בדקו את היציבה שלכם והתחילו לדבר, אפילו מומלץ לצלם ולתעד, כך תשננו את החומר על יבש, וכפי שנאמר – קשה באימונים, קל בקרב.
אם הדברים האלו לא הצליחו לסלק את החששות שלכם, כדאי לשקול להצטרף אל לימודי דיבור מול קהל אצל שרון גדרון.