אבקת חלבון אינה מתאימה רק לספורטאים היא מתאימה גם לאנשים רבים הזקוקים או מעוניינים לצרוך את אבקת החלבון. אבקת החלבון, מעבר לכך שהיא מיועדת לצריכת חלבון בכמות רבה, היא משמשת למגוון רחב של יעדים, כמו למשל ירידה במשקל, שיפור ביצועי ספורט, בניית מסת חלבון, ועוד מגון רחב של מטרות.
במאמר זה נברר מהי אבקת חלבון? מה היתרונות שלה, ואיך לבחור אבקת חלבון לפי המטרות?
מהי אבקת חלבון?
אבקת החלבון היא אבקה של חלבון הפרוטאין. החלבון מהווה אחד מאבני הבניין של הגוף, שגורם לבניית מסת השרירים בצורה ראויה, ושומר על רמות האנרגיה בזמן הארוחות, ולכן חשוב מאד לצרוך חלבון, על מנת שתהיה כמות מספקת בגוף.
מה עושה אבקת חלבון?
- בניית שריר – אבקת החלבון בונה את השרירים, משום שהיא מכילה כמות גדולה של חלבונים בקלות ובמהירות.
- ירידה במשקל – הוא תורם לתחושת השובע, ולכן משמש כזרז לירידה במשקל.
- תורם לבריאות הכללית – הוא מוריד לחץ דם סוכר, ומחזק את המערכת החיסונית.
מה המטרות והיעדים?
אין ספק, כי אדם המעוניין לבנות מסת שרירים יצטרך יותר חלבון מאדם שמעוניין לרדת במשקל, אז קודם כל יש להגדיר את המטרה.
מקור החלבון:
אבקת החלבון יכולה להיות עשויה ממגוון מרכיבים:
- אבקת חלבון מי גבינה
מתאימה בעיקר לספורטאים ולאנשים שזקוקים למנת חלבון באופן מהיר.
- אבקת חלבון קזאין:
מכיל חומצת אמינו שיכולות לסייע בהתאוששות שרירים.
- אבקת חלבון סויה
מתאימה לרגישים לחלב או לאלו שלא רוצים לאכול חלב בלילה.
בחירת אבקת חלבון בהתאם למגבלות:
אם אתם צמחוניים נסו להימנע מאבקת חלבון, המכילות חלב כמו אם יש סוכרת נסו להימנע מאבקת חלבון מתוקה. להמשך קריאה בנושא סוגי אבקות חלבון