נעליים

נעילת נעליים טובות, יכולה לעזור לכם להרגיש במיטבכם ולעזור לגופכם במניעת פציעות. בחירת נעליים מתאימות יכולה להשפיע על כל הגוף שלכם, לא רק על הרגליים. אז איך עושים את אחת הבחירות היותר חשובות לגוף שלנו?

נעליים – גב נוקשה 

כשאתם באים לקנות נעליים, כדי לדעת האם הן טובות לכם, אחזו את העקב ביד אחת ואת הנעל מעל העקב ביד השנייה. אתם לא אמורים להיות מסוגלים להזיז את הנעל מצד לצד מסביב לעקב. החזיקו את הנעל בשני הקצוות. אתם אמורים לסובב אותו מעט ולראות אם הן גמישות מספיק.

התכופפו במקום שבו אצבעותיכם מתכופפות 

אם לנעל אין תמיכה לקשת, הוסיפו תמיכה נוספת לקשת הנעל. בדקו שתמיכת הקשת יכולה להשתלב בנעל מבלי ללחוץ את אצבעות הרגליים או לגרום לנעליים להחליק מהעקב.

בנוסף, בדקו שהנעליים יהיו רחבים מספיק וארוכים מספיק באצבעות הרגליים. הנעל לא צריכה לדחוף את האצבעות פנימה או לגרום להן להתכרבל. כך תרגישו בנוחות המרבית.

מתי להחליף נעליים? 

תסתכלו על עקב הנעל. רוב האנשים ישחקו את הצד של העקב עם הזמן. כשהעקב יהפוך לזוויתי, הוא ישנה כל צעד שתבצעו והוא עלול לגרום לכאבים ברגל או בגב. ייתכן שחנויות לתיקון נעליים יוכלו לתקן את לכם עקב הנעל. אם לא, החליפו את הנעל.

נעלי ריצה 

נעלי ריצה / מגפיים, עלולות לגרום לכאב לפני שהן נהרסות. הסיבה לכך, היא שהם מאבדים את היכולת לספוג זעזועים. 

ההנחיה להחלפת נעלי ריצה היא כל 350 עד 500 ק"מ. נעלי ריצה מעל גיל שנה, עלולות לגרום לכאב גם בגלל שינויים בסוליה עם החשיפה ללחות או חום. שמרו את נעלי הריצה לריצה בלבד וזה יאריך את חיי הנעל.