לאחר שסוף סוף עברתם את הניתוח המיוחל, איך אתם מפקחים על התוצאות המדהימות כל כך? המטרה היא לא רק ירידה במשקל, אלא לשמור על אותה תוצאה בשביל הפעם הבאה שתחלמו על עוגת שוקולד! זהו שלב חשוב ומרגש בחיים.
הבחירה הנכונה היא לשמור על אורח חיים בו אתם אוהבים את מה שאתם אוכלים, הנה כמה כללים חשובים שלא תוכלו להתעלם מהם:
– מקפידים על תזונה מאוזנת: דאגו לשלב חלבונים, פירות וירקות כדי לשמור על איזון. ניתוח שרוול קיבה – קראו עוד באתר של פרופ' דוד חזן
– אל תשכחו את פעילות הגופנית: טיולים, ריצה או אפילו ריקודים – כל פעילות היא מתכון למוטיבציה.
– שתיית מים: מיםמ הם החבר הכי טוב שלכם. שמירה על הידרציה היא הכרחית, אז אל תוותרו על זה.
האם ניתוח זה סוד ההצלחה?
בהחלט לא! השינוי האמיתי קורה בראש, והקפיצה לאורח חיים בריא רק מתחילה משם. אל תהססו לגייס מומחים, קבוצות תמיכה, חברים ומשפחה, כולם עומדים לצידכם!
שאלות נפוצות:
1. איך מה עושים כשלא רואים תוצאות? – כדאי לחזור לתוכנית התזונה.
2. האם יש הנחיות נוספות לקיץ? – להימנע מקפיצות לשמש ולדאוג להישאר רעננים.
3. כמה זמן נדרש להיראות תוצאות? – לרוב לאחר שלושה חודשים.
4. כמה פעמים ביום צריך לאכול? – כדאי להתמקד ביום בכ-5-6 ארוחות קטנות.
5. האם רשות לאכול דברים מסוימים תמיד? – לא כשתהליך ההחלמה בעיצומו!
6. האם ההמלצה היא להיות במעקב דיאטני? – זה בהחלט מומלץ.
7. מתי ניתן להתחיל לאמן בעוצמה גבוהה? – לאחר שישה חודשים, כל עוד אתם מוכנים והרגישו בטוחים.
8. האם אני יכול לצרוך אלכוהול? – צריך להמתין ולפעמים לא מומלץ בכלל.
9. האם חייבים לשלוט במשקל? – הכרה עם שינויי המשקל חשובה.
10. מה קורה אם אני נתקל בקשיים נפשיים? – חשוב להרגיש נוח לעבור שיחה טיפולית.
בואו נמשיך לנצח את המסלול לעבר חיים בריאים ומרוצים! פנו אל פרופסור דוד חזן – מידע רפואי מקצועי