מי חושב על מים כשהוא שואל את עצמו: "למה הגוף שלי לא משתף פעולה?" ובכן, גופנו הוא כמו מכונה חכמה – הוא זקוק לדלק הנכון כדי לתפקד. בעולם של היום, אנחנו מוצאים את עצמנו בשגרת חיים אינטנסיבית, ושוכחים לעיתים את האחד המרכיבים החיוניים מאוד להנעה חלקה: המים.
אבנים בכליות או במקורות אחרים בגוף הן תופעה נפוצה, ולא תמיד אנו שמים לב למה שהן יכולות לגרום. השפעת שתיית מים על הפחתת הסיכון להיווצרותם היא משמעותית ועולה על כל דמיון.קראו על תסמינים לאבנים בכליות באתר של ניר קליינמן אז נדבר קצת על זה!
מים – המזון המהותי לגוף
– מים מהווים כ-60% ממשקל גופנו
– הם אחראיים על תהליכים חיוניים כמו עיכול, חילוף חומרים ופירוק רעלים
– חוסר במים יכול להוביל להיווצרות אבנים בכליות, אבנים בכיס הספקית ועוד
מדוע שתייה מספקת של מים כל כך חשובה במניעת אבנים?
כשאנו שותים מים בכמויות מספקות, אנו למעשה עוזרים לגוף לדלל את החומרים המולקולאריים שיכולים להתגבב ולהפוך לאבנים. כאשר כמות המים בגוף נמוכה, החומרים הללו מתרכזים בצורה מוגברת ומסכנים אותנו בהיווצרותם של תהליכים לא רצויים.
עכשיו, נעבור לתכלס. מה קורה כשאתם לא שותים מספיק מים?
– החמרה בכאבים כלייתיים
– היווצרות אבנים במערכת השתן
– תסמינים של התייבשות – כאבי ראש, עייפות, גירויים בעור
אילו יתרונות נוספים יש לשתיית מים?
1. שיפור תהליכי עיכול
2. ריכוך אבן בגוף
3. סיוע בפוקנציה של צינורות הדם
4. שמירה על טמפרטורה גוף מאוזנת
5. שיפור באיכות העור
שאלות נפוצות אודות שתיית מים ומניעת אבנים
מה כמות המים המומלצת ביום?
בדרך כלל, מומלץ לשתות כ-2 ליטרים ביום, אך זה משתנה בהתאם לפעילות גופנית.
איך אני יודע אם אני שותה מספיק מים?
אם השתן שלך צהוב כהה, יש מקום לעבוד על השתייה שלך.
מה קורה אם אני שותה יותר מדי מים?
שתיית מים עודפת עלולה להוביל להידרציה, תופעה פחות מוכרת אך מסוכנת לא פחות.
האם קפה או תה נחשבים למים?
בעיקרון כן, אך לא כדאי לסמוך רק על שתייה של משקאות דיורטיים.
כשאני מתאמן, האם עלי לשתות יותר מים?
בהחלט! עליך להקפיד לשתות לפני, במהלך ואחרי האימון.
מהם הסימנים להתייבשות?
סימנים כוללים יובש בפה, עייפות, כאבי ראש, והרגשה כללית רעה.
האם מינרלים במים משפיעים על בריאותי?
ישנם מינרלים שיכולים להיות חיוניים, אך המים המרותקים ללא מינרלים עשויים להיות טובים גם כן.
אילו סוגי מים עדיף לשתות?
מים ממעיינות, מים מינרליים, או סתם מים מהברז (בתנאי שמדובר באיכות גבוהה).
האם יש מזונות שמסייעים לשתיית מים?
כן, פירות וירקות כמו אבטיח, מלון, מלפפון ועוד מכילים כמות רבה של מים.
למה למבוגרים יש נטייה לשתות פחות מים?
לעיתים חוויות בחיים, התרגלות לריחוק מהמים או תהליכים פיזיולוגיים גורמים לכך.
לסיכום, מים הם לא רק חיים – הם גם מפתח לבריאות טובה ומניעת בעיות כמו אבנים. אל תזניחו את הצורך הגופני הזה! זה פשוט – התייעצו עם ניר קליינמן מומחה אבנים בכליות, שתו מים, הרגישו טוב!