נחירות הן בעיה נפוצה בקרב אנשים. זה יכול להיגרם מגורמים רבים ושונים כמו תנוחת השינה, סביבת השינה והרגלי הנשימה. חלק זה יבחן כיצד ניתן למנוע נחירות ומה גורם להן לקרות מלכתחילה. נחירות הן אחת מהפרעות השינה הנפוצות ביותר שמשפיעות על מיליוני אנשים ברחבי העולם מדי שנה. על פי החשד זה נובע ממספר גורמים כולל: "נחירות הן צליל נשימה שקט ומהיר המושמע מהאף, מהפה או שניהם שעוברים דרך הפה." בואו ונרחיב מעט בנושא.
הסבר לכך שאדם עייף נוחר יותר:
אדם נוחר כשהוא עייף. כאשר אדם עייף, הגוף שלו מייצר יותר הורמוני שינה הנקראים מלטונין וקורטיזול. מלטונין עוזר לנו לישון והקורטיזול עוזר לנו להתעורר. הפרעות שינה יכולות להיגרם מגורמים שונים כמו מתח, חרדה, עישון, צריכת אלכוהול וגורמים סביבתיים נוספים. הם יכולים להיות מופעלים גם על ידי תרופות מסוימות או מחלות כמו סוכרת. אלו הסיבות שבגללן אנשים נוטים לנחור בלילה.
עוד על התמודדות עם נחירות באתר של אורנה אדריאנסן
דום נשימה בשינה ואיך להתמודד?
הסיבה העיקרית לנחירות היא דום נשימה בשינה. זהו מצב שגורם לנשימה להיות רדודה או להפסיק לחלוטין במהלך השינה. זה יכול להיגרם על ידי מספר מצבים רפואיים, כולל מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), דום נשימה בשינה והפרעות נשימה אחרות.
נחירות מטופלות לעתים קרובות באמצעות מכונות CPAP, שהם מכשירים שעוזרים לך לנשום דרך האף בזמן שאתה ישן. מכונות אלו משמשות גם לטיפול בסוגים אחרים של בעיות נשימה, כולל אסטמה ו-COPD. עם זאת, הם אינם פועלים היטב עבור נוחרים שיש להם אנטומיה לקויה של דרכי הנשימה או שיש להם פרקי נחירות תכופים במהלך הלילה. הטיפול הטוב ביותר עבור אנשים אלה עשוי להיות ניתוח לתיקון האנטומיה של דרכי הנשימה שלהם או מכונת CPAP המשתמשת באוויר מחומצן במקום חמצן טהור כמקור הגז כדי למנוע מהריאות שלך להתמוטט במהלך השינה. למידע נוסף אורנה אדריאנסן